Samba Whisk & Volta

筆記標示：L=左腳，R=右腳，粗體=腳跟著地(flat)，細體=腳跟離地(ball)，斜體=弓膝，正體=直膝，底線=重心
例：[LR] 左腳ball，右腳flat，左膝弓，右膝直，重心在右腳
                                                                                                                            

在mindbloom上設定了Practice Ballroom Dance這樣的項目，希望可以增加練習的時間。不過，一個人訓練還真是寂寞啊！

今天的筆記是Samba，叫做Whisk和Volta的兩個招式。

Samba的第一課就是bouncing，也就是要隨著節奏躍動的感覺。

Bounce:

1. 自然立姿(up)
2. 膝蓋向前微曲，臀部朝前緊縮(down)
3. 還原為自然站立的姿勢(up)

音樂的拍子須落在(down)的姿勢，通常都是一拍必須完成一個bounce，數拍的方式基本上是&1&2&3&4，&拍是(up)，數字拍是(down)。

Samba music的拍子通常很快，大概像這樣：

所以通常跳完一首下來就滿身大汗，運動量十足。

大致上，所有的Smaba舞步都得遵守bouncing的法則，&拍up，數字拍down。

Whisk和Volta是Ballroom Samba常見的舞步；Whisk有點像是向左和向右交叉雙腳的舞步，Volta則是利用雙腳交叉的舞步朝則面移動，或是轉圈。

Whisk:

1. 左腳向左跨步，身體面向前方 [LR](&)
2. 左膝微彎 [LR](1)
3. 右腳向左腳靠，最後交叉在左腳後方，雙腿伸直夾緊 [LR](&)
4. 雙膝微彎，左腳腳跟著地，重心移到左腳 [LR](2)
5. 右腳向右跨步，身體面向前方 [LR](&)
6. 右膝微彎 [LR](3)
7. 左腳向右腳靠，最後交叉在右腳後方，雙腿伸直夾緊 [LR](&)
8. 雙膝微彎，右腳腳跟著地 [LR](4)
9. Repeat

Volta（向左移動）:

1. 左腳向左跨步，身體面向前方，有一點用右腳把身體推出去的感覺 [LR](&)
2. 右腳向左腳靠，最後交叉在左腳前方，雙膝微彎，有一點用左腳把右腳拉進來的感覺 [LR](1)
3. Repeat

向右移動的話，左右腳相反即可。

All right, now, hip movement is very important. 以8字腰的方式擺動臀部，對舞步的移動很有幫助（感謝俞老師指正）。Volta向左移動的時候，第1動的臀部在左邊，第2動回到右；向右移動的話，剛好相反。Whisk的話，則尚未體會出心得，只知道臀部應保持靈活，順勢擺動，不可以太僵直。

Volta可用來朝側面移動，或可做圓周運動：面對圓心或背對圓心，繞著圓心往側面移動。

目前學到Volta的變化有二，一是移動方向的轉換，另一是面對方向的轉換。

Volta移動方向轉換：

1. 前接Volta向左移動第2.動
2. 左腳跨出去後不著地 [LR](&)
3. 把懸空的左腳向右移回來，交叉在右腳的前方 [LR](1)
4. 後接Volta向右移動的第1.動。

Volta面對方向轉換：

1. 前接Volta向左移動第2.動
2. 雙腳不離地，雙腿伸直，身體開始朝逆時鐘方向旋轉 [LR](&)
3. 身體繼續旋轉，直到左腳交叉在右腳的前方 [LR](1)
4. 後接Volta向右移動的第1.動。

以上。